Una rapida passeggiata al giorno può tenere lontana una morte presto.
Un recente studio pubblicato sul British Journal of Sports Medicine ha scoperto che solo 75 minuti a settimana di attività fisica moderatamente intensa e non occupazionale riduce sostanzialmente il rischio di morire da alcuni tipi di cancro o malattie cardiache, due delle principali cause di morte tra gli adulti.
Questo è poco più di un’ora alla settimana – e metà dei 150 minuti a settimana raccomandati dal CDC – di attività in cui la frequenza cardiaca è del 50% al 60% superiore a Quando a riposo saprai che sei al giusto livello di attività se riesci a parlare mentre lo fai ma non canti, secondo il CDC.
Quindi, mentre cammino fuori potrebbe farti sentire come cantare, per raccogliere i benefici per la salute di questa passeggiata, dovrai lasciarlo agli uccelli.
Questo studio è il più grande mai fatto su questo argomento, mettendo in comune i dati di 196 articoli E oltre 30 milioni di partecipanti da quasi 100 gruppi di studio, quindi i risultati sono significativi.
La Mayo Clinic concorda con i suoi risultati, affermando che “l’attività fisica non deve essere complicata.
Qualcosa di semplice come una camminata quotidiana vivace può aiutarti a vivere una vita più sana.
”Questa è una buona notizia per gran parte della popolazione che ha difficoltà a ritagliarsi 30 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana, per impegnarti per una faticosa allenamento.
È in grado di camminare in natura, o almeno in un parco o tra gli alberi, ha anche aggiunto benefici fisici.
Un articolo di Lincoln Larson e Aaron Hipp dello stato della Carolina del Nord sottolinea che “i programmi basati sulla natura possono persino essere prescritti dai fornitori di assistenza sanitaria come parte di piani di trattamento alternativi ed economici.
”Tuttavia, una camminata vivace di 10 minuti tra gli alberi non è probabilmente un’opzione per oltre l’80% della popolazione negli Stati Uniti e oltre il 50% della popolazione mondiale che vivono nei centri urbani o nelle isole di calore urbane.
Creare più spazio verde e più città percorribili non solo consentirebbero a più persone di raggiungere facilmente questo beneficio per la salute, ma ridurrebbe anche l’inquinamento causato da automobili.
Se una camminata di 10 minuti non è Un’opzione per te, quindi trova qualcosa che è, come ballare, andare in bicicletta o nuotare.
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